Barreiras!
Usando o ouvido para treinar barreiras
Barreira é mais uma questão de ritmo que velocidade (mas velocidade é muito importante também!)
Parte da técnica desta prova é cobrir a distância entre uma barreira e outra, com um número certo de passos. O ideal é que sejam três, para atacarmos a barreira sempre com a mesma perna .
Os atletas de ponta precisam encurtar os passos, levantar menos os joelhos, para que os três passos caibam neste espaço.
Mas a maioria dos atletas que estão começando na prova e boa parte dos atletas amadores da colônia (nosso caso), tem dificuldades para cobrir esta distância. Sendo assim, utilizamos quatro passos, tendo de inverter a perna de ataque a cada barreira.
Uma das maneiras de conseguir os três passos é mudar o ritmo da corrida. Ao invés de três passos contínuos e uniformes, como fazem os profissionais, podemos alongar o segundo passo, mudando não só o ritmo, mas a dinâmica da corrida.
As notas musicais acima podem mostrar a diferença. São três batidas no mesmo período de tempo, mas com ritmo diferente.
E os vídoes abaixo, tem exemplos deste tipo de corrida:
Se você não tem paciência para ver este vídeo, veja o de baixo, que foi o motivo para este post
Por causa da díficuldade imposta pelo pé de pato, ela tem de exagerar os movimentos. Fiquem atentos ao ritmo produzido por cada pisada no chão.
Diferença no ritmo de Liu Xiang
Alguém quer treinar com pé de pato? Hahaha
